1 té con 1 reflejo

He tenido la oportunidad de conocer personalmente a María Corbacho, la bloguera de 1 reflejo en el espejo, autora del libro ¡Haz click y vive sano! y lo más importante: la valiente que ha adelgazado 50 kilos y ha cambiado su vida para siempre.

Quería conocer a María a raíz de un tuit que me escribió respecto al hecho de que sólo el 1% de las personas que adelgazan consiguen mantenerse en el tiempo “@1reflejo creo que si este tema se tratarse de otra forma, sería el 1% el que engordase de nuevo”. Y yo, claro, quise saber más…

María Corbacho y su estupenda sonrisa

¿Cuál sería desde tu experiencia la manera correcta de enfocarlo?

Escuchar. Los nutricionistas, endocrinos, dietistas… deberían tener más empatía con las personas que van a su consulta. La obesidad es una enfermedad y hay que tener empatía con una persona enferma. Es fundamental interesarse por ella y entender cuál es su problema de fondo, dedicarle tiempo, conversar tranquilamente para poder entenderla. Esa sería la manera de resolverlo. Que dejen de empeñarse en explicarte qué es una proteína cuando tú lo que necesitas es que te escuchen y te ayuden.

El “click” es el momento en el que tomas la determinación de cambiar, pero uno no aprende a quererse en un “click” ¿cómo aprendiste tú a quererte para poder cambiar y mantenerte en el tiempo?

Aprender a quererse es algo para toda la vida, es un aprendizaje constante para aceptarte como eres. Hoy que ya soy una persona saludable sigo trabajando en quererme a mí misma cada día.

30 kilos en 30 semanas

Peso: 91.6 kg
Resultado: 1.5 kg menos
Talla: 52
IMC: 32.2 (Obesidad grado I)

Por fin llegó el jueves y toca subirse a la báscula. Este es el resultado de la primera semana: 1.5 kg menos :)
¡No está nada mal! he superado con éxito el arranque, que no es fácil, y estoy en el camino de conseguir mi propósito: 30 kilos en 30 semanas.
Esto es lo que he hecho esta semana: he controlado el picoteo ¡que es lo que me pierde! y he tratado de comer ordenadamente, algo aburridísimo para alguien con mis hábitos, pero necesario: ¡si quiero cambiar yo tendré que cambiar algo mis costumbres!
Siguiendo mi método he comido de todo, lo que incluye café con leche y pan con aceite en el desayuno y todo lo que me gusta en la comida y la cena, pero eso sí, en cantidades moderadas.

Adelgazar con optimismo

Bueno, ya se me ha pasado. Lo de tirar la toalla que contaba en mi post anterior, digo... estoy en proceso de volver a animarme ;)
Hoy he leído un artículo "Las siete cosas que hacen las personas felices todos los días de su vida" y no cumplo la mitad de ellas, las destaco abajo.
Por cierto, ponen que son siete, pero son ocho... ahí van:

1. Pasan gran cantidad de tiempo con su familia, seres queridos y amigos.
2. Se sienten bien y agradecidos por todo lo que tienen.
3. Suelen tener predisposición a ayudar y echar una mano a la gente de su entorno.
4. Son optimistas al imaginar su futuro.
5. Saborean los placeres de la vida y la situación en la que se encuentran.
6. Suelen practicar deporte de forma constante.
7. Tienen principios sólidos y son perseverantes ante sus objetivos.
8. Ante los momentos complicados y situaciones de tensión tratan de mantener la calma y plantar cara a la dificultad.

La motivación surge en la acción

Recuerdo una frase que solía repetir una psicóloga que trabajaba con trastornos de alimentación y sobrepeso "La motivación surge en la acción".
Decía que esta idea tenía mucha fuerza y que, sin embargo, se conocía muy poco. Para ponerla en marcha, ella animaba a sus pacientes a pasar a la acción, muy poco a poco. Si a una persona con sobrepeso le resulta imposible siquiera pensar en ponerse a hacer deporte -la mayor parte de estas personas suelen estar muy desanimadas, e incluso deprimidas, por acumular tantos fracasos tratando de bajar de peso- es porque creen que tienen que pasar de 0 a 100 de un día para otro: de no hacer nada a ir todos los días al gimnasio. La idea, al contrario, es empezar muy lentamente y con poco esfuerzo.

La mente manda

La mente manda. Esta es la clave. Así de claro. Pero todas las personas que queremos perder peso la olvidamos -yo la primera- y nos centramos únicamente en comer menos y en hacer más deporte, aunque sepamos que con ese método hemos fracasado ya un millón de veces.
La mente manda y, por tanto, si quieres cambiar tu cuerpo, primero tienes que cambiar tu mente.
Convencerte, concienciarte, desde la serenidad, de lo que quieres, de lo que te va a suponer, y después decidir si estás dispuesto a ir a por ello y comprometerte. Yo todo esto aún no lo he conseguido. Nunca. Pero estoy en ello, y espero poder contar más adelante que fui capaz, que lo conseguí.